العودة   منتديات انوثتك النسائية > منتديات انوثتك الاسرية > صحة المرأة > الاعشاب و الطب البديل

الاعشاب و الطب البديل وصفات العلاج بالاعشاب واهم اساليب الطب البديل كل جديد الاعشاب وفوائد الاعشاب الطبيعيه


المأكولات التي قد تسبب الغازات والنفخة , اسباب الانتفاخ وطريقة علاجه


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 2011-11-25, 08:08 PM   #1
قمر صاحبة مكان
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 698
Silent-Dream is on a distinguished road
افتراضي المأكولات التي قد تسبب الغازات والنفخة , اسباب الانتفاخ وطريقة علاجه

المأكولات التي قد تسبب الغازات والنفخة , اسباب الانتفاخ وطريقة علاجه , ضعي حداً لإنتفاخ البطن بمعرفة الاسباب والحلول




Balloons العديد من النساء يعانين من النفخة التي تزعجهم للغاية، خاصة عندما يكون لديهم مناسبة ما ويردن ارتداء ثوب يظهر جمالهنّ. إنتفاخ البطن لا يحصل فقط بسبب بعض الأطعمة، بل الضغط النفسي أيضاً قد يؤدي إلى عصر هضم ونفخة.الغازات، النفخة وتطبُّل البطن هي ردة فعل طبيعية لأعمال الجهاز الهضمي. كمية قليلة من الغازات طبيعي أثناء اليوم. فهي عوارض عادية غالباً ما يختبرها الناس بعد تناول الطعام.

ما هي الأسباب الشائعة للنفخة؟

• المبالغة في تناول الطعام
• عدم تحمل اللاكتوز أو أنواع أخرى من الطعام
• إبتلاع الهواء
• الإمساك
• أعراض تهيُج الإمعاء Irritable bowel syndrome

المأكولات التي قد تسبب الغازات والنفخة:بعض المأكولات معروفة لتسببها بالنفخة. أهمها:

• الفول والفاصولياء
• بعض الخضار كالبروكولي، القرنبيط، الملفوف، البصل، الأرضي شوكي، والهليون
• الحبوب الكاملة، كالقمح الكامل والنخالة
• المشروبات الغازية والعصائر
• الحليب ومشتقاته، الجبنة والبوظة، المأكولات الأخرى التي تحتوي على اللاكتوز إذا كنت تعانين من عدم المقدرة على هضم اللاكتوز
• المأكولات التي تحتوي على السوربيتول كالمأكولات المخصصة للحميات الغذائية منها العلكة والسكاكر.

كيف يمكنك تجنب أو تخفيف النفخة؟

بعض التغييرات في أسلوب حياتك وغذائك اليومي قد تساعدك في التخفيف من عوارض النفخة: عدّلي في أسلوب الحياة:
• تناولي الطعام على مهل في جو هادئ وامضغيه جيداً.
• تجنبي التدخين.
• قومي بالتمارين الرياضية. الحركة، خاصة في الصباح قبل الفطور، تمنع تجمّع الغازات وتحث حركة الأمعاء.
• تجنبي الضغط النفسي. الضغط يعرقل عملية الهضم بعدة طرق.

أدخلي التغيير إلى نظامك الغذائي:

المأكولات التي تحتوي على الألياف قد تسبب لك النفخة خاصة إذا كنت لا تتناولينها بانتظام. ولأنها مهمة جداً لحركة الأمعاء، أضيفي الألياف تدريجياً إلى غذائك اليومي للسماح لجسمك بالإعتياد عليها. يمكنك أن تجديها في الفاكهة، الخضار، البقوليات والحبوب الكاملة. بعض النصائح الغذائية الأخرى:
• تناولي حصة من اللبن يومياً.
• إشربي كمية مناسبة من الماء يومياً.
• ابتعدي عن المشروبات الغازية
.• تناولي المشروبات الساخنة التي تساعد عملية الهضم مع أو بعد الوجبات كالزنجبيل، الشمرة والنعناع.
• تناولي الفاكهة والخضار يومياً.
• إذا كنت تعانين من "عدم تحمل اللاكتوز"، تجنبي الحليب العادي واستبدليه بحليب الصويا المدعم بالكالسيوم والفيتامين D وتناولي مشتقات الحليب باعتدال
• تجنبي المأكولات الغنية بالدهون لأنها صعبة على الهضم.

معلومة مفيدة:

إذا لاحظت أنك تنزعجين من أي نوع معين من المأكولات، تجنبيه...

نصيحة طبخ:



إنقعي البقوليات من المساء حتى اليوم التالي واغسليها جيداً قبل الطبخ، لأن ذلك قد يساعد أيضاً في تجنب النفخة بعد تناولها.

شوفى يا قمر ايضا هذه المواضيع المميزة المتعلقه بموضوع بحثك
:

تقييم الموضوع


Silent-Dream غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
اسباب

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 04:23 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.1
الخفجي

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبتها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع